Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng cho nàng dáng thon như sao Hàn

Cách giảm mỡ đùi như thế nào để hiệu quả nhanh nhất luôn là vấn đề được phái nữ đặc biệt quan tâm. Bởi việc bị tích mỡ đùi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như gút, máu nhiễm mỡ, về lâu dài còn có thể bị xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,…Vì vậy, bạn đọc hãy cùng Giamcanthai.com tham khảo 4 phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.

1. Phương pháp massage đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Massage đùi

Massage đùi đánh tan mỡ thừa. Ảnh Internet

Mỡ ở phần đùi thường đã bị chuyển hóa thành các mô mỡ cứng nên việc massage đùi có thể làm mềm các mô mỡ giúp đùi trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này là tốn khá nhiều thời gian, bạn phải kiên trì làm mỗi ngày trong thời gian dài thì mới có kết quả.
Để việc massage tan mỡ hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng thêm một chút dầu oliu và cà phê xay để tẩy chế bào chết một cách nhẹ nhàng. Cụ thể bạn dùng 10ml dầu oliu và 20g cà phê trộn lại với nhau để tạo hỗn hợp sệt, sau đó thoa lên vùng đùi bị tích mỡ rồi massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút. Khi massage xong, bạn rửa lại bằng nước ấm để tăng cảm giác dễ chịu, thoải mái cho cơ thể.
Với cách giảm mỡ đùi này, bạn nên thực hiện khoảng 3 lần/ tuần. Việc này sẽ giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại và còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều đấy.

2. Luyện tập thể dục giúp cơ đùi săn chắc, khỏe mạnh

Động tác nâng chân

Cách giảm mỡ đùi tự nhiên nhanh nhất là tập luyện cơ thể. Ảnh Internet

Việc luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là thực hiện các động tác liên quan đến cơ đùi giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn, từ đó giúp giảm mỡ ở vùng đùi. Tất nhiên là bạn cũng cần duy trì việc luyện tập hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả như mong muốn được.
Trong số các động tác thể dục, bạn có thể thực hiện động tác nâng chân để làm săn chắc cơ đùi hiệu quả. Đầu tiên, bạn nằm nghiêng người sau đó duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu lên cao. Tiếp đó bạn nâng chân lên cao và giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi gập chân về sau và giữ 5 giây. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần sau đó đổi bên ngược lại.
Động tác nâng hông cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng mà bạn nên tham khảo. Để thực hiện bài tập, đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại hình chữ V. Sau đó lấy bàn chân làm điểm tựa và nâng hông lên cao sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế trong 10 giây rồi hạ người xuống trở về vị trí cũ.
Với mỗi động tác trên nên tập mỗi ngày 20 phút và có thể tập vào sáng sớm và chiều tối. Với những bạn có lượng mỡ đùi nhiều thì có thể tăng thêm thời gian tập. Và hãy nhớ là phải kiên trì tập trong thời gian dài mới có hiệu quả nhé.

3. Cách giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống khoa học

Cô gái ăn nhiều rau

Ăn nhiều rau để tăng cường chất xơ. Ảnh Internet

Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống khoa học luôn được coi là cách giảm cân hiệu quả nhất. Nếu trước đó bạn thường xuyên ăn các món chứa quá nhiều dầu mỡ và hay tinh bột đường thì đó chính là những nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ đùi. Bây giờ những gì bạn cần chính là cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) được hấp thụ vào cơ thể. Chất béo thường có nhiều trong mỡ động vật, bơ, pho mát, sữa béo,… còn carbohydrates thường có nhiều trong gạo, khoai tây, bánh mì,…Do đó, bạn lưu ý hạn chế sử dụng các thực phẩm này để giúp quá trình giảm mỡ đùi diễn ra nhanh chóng hơn.
Ngoài việc giảm lượng chất béo và carbohydrates đi vào cơ thể, bạn cũng nên ăn nhiều rau củ và trái cây ít đường hàng ngày. Việc uống nhiều nước cũng rất quan trọng vì nó giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra bên ngoài. Do đó, bạn nên hình thành cho mình một chế độ ăn kiêng thật lành mạnh, khoa học để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn nhé.

4. Giảm mỡ đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ

Máy đánh tan mỡ

Máy đánh tan mỡ thừa được đông đảo bạn nữ văn phòng ưa chuộng. Ảnh Internet

Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là phương pháp được ưa chuộng hiện nay vì cách giảm mỡ đùi này đem lại kết quả trong thời gian ngắn. Kem làm tan mỡ dùng các chất nhiệt học thẩm thấu qua da vùng đùi làm lỏng mỡ thừa, còn máy làm tan mỡ thì tác động trực tiếp lên vùng tích mỡ và đánh tan mỡ thừa.
Với kem làm tan mỡ, bạn thoa một lượng vừa đủ lên lòng bàn tay và xoa vào vùng đùi, đợi kem khô tự nhiên rồi mới dùng tới máy tập. Khi sử dụng máy tập bạn cũng chỉ nên tập ở các chế độ nhẹ trước sau đó tăng dần lên để đùi quen với các tác động lực từ máy tập.
Tuy mang lại hiệu quả cao nhưng trước khi sử dụng bạn nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ và dược sĩ sau đó lựa chọn cho mình các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình.
Trên đây là 4 cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh chóng nhất. Mỗi phương pháp sẽ có thời gian theo đuổi khác nhau, cũng như hiệu quả khác nhau. Các bạn hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhé. Chúc các bạn thành công.

Trúc Nguyễn tổng hợp

Nội dung cùng danh mục